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今日中伏,带孩子一定要了解

作者:网编整理 丨 来源:北京新东方学校 丨 发布时间:2021-07-21 16:28 丨 分享

  今日(2021年7月21日)中伏,中伏是从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间,也叫二伏。今年的中伏从7月21日至8月9日,一共20天。一般来说,初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,有的年份是10天,有的年份是20天,这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定:有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天,有五个庚日则间隔为20天。而今年刚好就是20天。

  中伏,暑邪和湿邪交替,人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。尤其是对于脾胃虚弱的孩子,炎热的夏天里,以下事项要注意

  避免受凉

  虽然中伏是一年中最热的时候,但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。

  空调不要直吹,温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。

  用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。

  不要大喜大悲

  夏季雨水和炎阳交替,闷热的天气让人的心情烦躁。家长非常容易控制不住情绪,吼孩子甚至动手。这些都不利于小朋友的成长。俗语讲:心静自然凉。家长可以尝试音乐、画画、沉思打坐,让自己保持心境的平稳。静为躁君,心灵经常与清静为伴,健康才能有保障。

  夏天还要抓住午间这个宝贵的时间,睡个子午觉,小憩片刻,即便睡不着也可以闭目养神,清净养心。

  早睡早起,保证充足的睡眠:

  三伏天天气炎热,人容易犯困,没有精神。保证充足的睡眠,对与成长期的孩子来说,至关重要。现在已经是暑假来临了,爸妈们可能对于孩子晚睡不会有太多的意见。其实孩子们晚睡会影响孩子的身高一般来说,孩子们在晚上十一点左右会分泌生长激素。如果孩子在此时还在打游戏或看电影,那么孩子们又怎么长高呢?这样白天的时候,让孩子养成睡午觉的习惯,时间不宜过长,最好控制在30--60分钟以内。可根据孩子年龄适当调节时长,一般来说,孩子越大,时间越短。

  饮食搭配合理,少吃生冷食物:

  夏季气温炎热,小孩子都渴求降温,喜欢吃冰淇淋等生冷食物,实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利,吃冷饮一时爽,但是过冷的食物会给肠胃带来应激和负担,不仅影响消化和吸收,还容易造成胃肠功能紊乱,导致腹泻,肠胃炎等问题。夏季降温需理智。

  因此夏季儿童饮食需多补水

  粥是夏天很好的食物,搭配上薏米、红豆、绿豆、山药、银耳等,既营养美味又祛湿养胃,一举两得。妈妈还应多给孩子吃豆制品和奶制品,适当的吃一些肉类和鸡蛋,保证营养均衡。孩子在大汗以后,家长可以给孩子煮酸梅汤喝,酸甘化阴,生津有利于补充体内流失的水分。

  锻炼身体

  三伏天,大人孩子都不喜欢出门,更别提锻炼身体。长期呆在室内吹空调,不活动,不仅对关节不好,还会导致抵抗力下降。可以选择早上10点前,后者6点后太阳落山的时间,带孩子去户外多活动。也或者可以去山里或者海边。

  以上是中伏要注意的一些小知识,希望帮助孩子度过一个愉快又健康的伏天。

(责任编辑:赵聪)

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